Gel De İçme!!!

02-03-2019 1128 Yorum yok. Yorum Ekle

Yazının başlığından, benim efkârlanıp zararlı ve kötü alışkanlıklar diye tanımlanmış birşeyler içeceğimi sanıyorsanız, ne olduğunu bilmeden sebepsiz de olsa içme pahasına   ‘tabii yaaaa’ diye de destekliyorsanız,  yanılıyorsunuz…

“Gel de sigara içme. Gel de içki içme!” Demek istiyorum… Yani zararlı alışkanlıklardan kurtul… Tam da Yeşilay haftasına gireceğimiz bugünlerde bırak bu zararlı alışkanlığı da bir anlamı olsun bari… İçene de hatta yanında olana da 2- 3 kat çektiren, etkileri olan bir durum bu kötü ve zararlı alışkanlıklar.

Geçenlerde İlçe Sağlık Müdürlüğü’müzün ve Yeşilay Beykoz Şube’mizin yaptığı bir etkinlikteydim. Madde bağımlılığı ve özellikle tütün kullanımının zararlarını içeren bir sunum yapıldı. Programda, İlçe Sağlık Kurumu’nun Madde Bağımlılığı Birimi’ne giderek sigarayı bırakan kişilere teşvik amaçlı teşekkür belgeleri verildi. Etkinlikte Sayın Kaymakamımız, İlçe Milli Eğitim Şube Müdürümüz ve sigarayı bırakan kişiler, bu konuyla ilgili yaşadıkları anılarını da aktardı… Çok teşvik edici bir program olduğu kanısındayım.

Tütün kullanımı konusunda ülkemiz 24. sırada yer alıyormuş. Üzüntü ve az gelişmişlik göstergesi olarak anılan bu durum gerçekten çok düşündürücü. Program sonrası ise küçük bir araştırma yaptım. Acaba: “Sigarayı bırakınca vücudumuzda yaşanan değişimler neler”miş…

İlk 20 dakikada, Sigarayı bırakan kişinin vücudunda ilk dakikalardan itibaren farklılıklar başlıyor. Sağlıklı bir insanın nabzı normalde dakikada 80-100 kere atarken, sigara içenlerde 100’ün üzerine çıkarak yüksek tansiyon gibi ciddi bir soruna neden olabiliyor. Oysa sigarayı bıraktıktan sonra ilk 20 dakikada kan basıncı ve nabız normale dönüyor. El ve ayaklardaki ısı artışı da düzeliyor. Tansiyon normal sınırlara yaklaşıyor. 

15-20 yıl sonra ise Akciğer Kanseri riski yüzde 50-90 oranında azalıyormuş. Başka tavsiyelere de göz atalım.

Bol bol su için. Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın. İşinize odaklanamadığınızı düşündüğünüzde iki dakika soluklanın ve yeniden başlayın. Kül tablalarını ortadan kaldırın. Sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz an, içtiğiniz markayı değiştirin. Kullandığınız parfümü değiştirin. Çünkü sigara kokusu ile birleşen parfüm, kişisel bir özelliğiniz haline geliyor. Arkadaşlarınızdan size destek olmalarını isteyin.

Tespih ve stres topu kullanımının el ayak alışkanlığını azaltmada etkisi olabileceğini unutmayın. Sigarayı bıraktığınız günü, doğum günü gibi özel bir gün olarak belirleyin. Böylece kutlamak için iyi bir nedeniniz olsun. Spor salonuna gidin. Egzersiz, serotonin ve dopamin salgılarının artışı sebebiyle, nikotin ihtiyacınızı azaltır. Sigara içmeyi kötü kokularla ilişkilendirmeyi öğrenin. Doğal şeyler yiyin.

Meyve ve sebze atıştırmalıkları tiryakileri, tütünsüz bir hayat tarzına yönlendiriyor. Ağırlık kaldırın. Araştırmalar 12 haftalık bir ağırlık programı uygulayan tiryakilerin sigarayı bırakma başarı oranlarının iki katına çıktığını gösteriyor. Evcil hayvanlarınızı ve çocuklarınızı düşünün. Neden bırakmak istediğinizi yazın. Bir şeyleri not etmek, onları daha iyi hatırlamamızı sağlar. Sigara hakkında düşünmekten tamamen vazgeçmeyin, baskılamayın düşüncenizi…

Tüm bu maddelerden sonra bir de başka sigara içen insanların yaşadığı olumsuz hayat hikâyelerini ve kendi iradesiyle içtiği sigaranın yan etkisiyle bilerek mustarip olunan hastalık yorumlarını da dinlerseniz, bence daha da etkili olacaktır…

Umarım kafasında sigara ve içiciliği  bırakmayı düşünen kişilere yardımcı olur bu yazım….Hatta çok yakın çevreme de örnek olur…Yeşilay’ımızın  sloganı gibi ‘Sigarayı Dışla, Hayata  Yeni Başla’….

O halde yaklaşan baharla birlikte yeşeren tap taze umutlarınızla birlikte yeni ve güzel, hayırlı kararlarınız da olsun. Sıhhatte kalın, hoşçakalın!!!


Rabia Yıldız

AŞI

31-05-2019 Yorum yok. 1402
Ozan Derviş

Yeni Beklentiler Yeni Umutlar

01-06-2019 Yorum yok. 891
Neyir Erkan Şişman

Ecrin Bebek

31-05-2019 Yorum yok. 710
Hacı Arıcı

ŞEHR-İ RAMAZANA VEDA EDERKEN...

31-05-2019 Yorum yok. 812
Çiğdem Topatan

ÇOCUK KALBİNİN DİLİ

31-05-2019 Yorum yok. 466
Makbule İnaç

Eskimeyen Dostluklar

31-05-2019 Yorum yok. 388
Tekin Toklucu "Ters Köşe"

BÖYLE GİTMEMELİ…!!

31-05-2019 Yorum yok. 516

NEREDE O ESKİ BAYRAMLAR

31-05-2019 Yorum yok. 350
Asiye Çakır

NE EKERSEK ONU BİÇERİZ

31-05-2019 Yorum yok. 1335
Taner Mert "Mert Beykozlu"

Hiç Düşündük mü?..

01-05-2019 Yorum yok. 796
Zeynep Küçük

Bakla ve Gül Kokusu

01-05-2019 1 yorum. 665
Ergin Tüfekçi

Sevgili Beykoz

02-03-2019 Yorum yok. 1332